Proteínas en polvo: Cómo mejorar tus resultados deportivos con proteínas
Probablemente hayas oído hablar de las proteínas en polvo y de cómo pueden ayudarte a aumentar tu ingesta de proteínas. De hecho, las proteínas en polvo contienen proteínas en forma concentrada; y consumir suficientes proteínas es necesario para mantenerse con energía y en forma. Independientemente de cuáles sean tus objetivos específicos de fitness (aumentar masa […]
Carbohidratos: La Fuente de Energía Esencial
La mayoría de los atletas saben y se dan cuenta de lo importante que es obtener los nutrientes adecuados, sin embargo, muchos atletas están siendo atraídos por la idea de utilizar dietas bajas en carbohidratos como una forma de ayudar a controlar el peso. No hace falta decir que el campo de la medicina deportiva […]
Formas de mover el cuerpo estando desmotivado
La falta de motivación es un problema que afecta a mucha gente, y está completamente relacionado. Por alguna razón, nos sentamos o nos paramos en el trabajo y simplemente no podemos reunir la fuerza física o emocional para levantarnos y estar activos. Y aunque pueda flotar como una nube oscura que no podemos cambiar, de […]
Los diferentes tipos de cardio
El cardio tiene una cosa importante a su favor; su belleza está en su simplicidad. Dado que el único criterio importante para el cardio es ser un ejercicio que trabaje el corazón, hay una tonelada absoluta de diferentes ejercicios y regímenes de cardio por ahí. Echémos un vistazo a algunos de ellos. El cardio de […]
El papel de la fibra en una dieta sana: Beneficios y mejores fuentes
Probablemente hayas oído alguna vez la palabra «fibra», pero ¿sabes qué es exactamente y por qué es importante para tu salud? En pocas palabras, la fibra es un tipo de carbohidrato que se encuentra en los alimentos de origen vegetal y que el cuerpo no puede digerir ni absorber. Aunque parezca extraño, la fibra desempeña […]
Las 5 mejores comidas para después del entrenamiento que favorecen la recuperación y el rendimiento
Después de un duro entrenamiento, es esencial no solo dejar que el cuerpo descanse, sino también consumir los alimentos adecuados para una recuperación más rápida, ganar músculo y mejorar el rendimiento en la siguiente sesión de gimnasio (en casa). Elegir comidas equilibradas para después del entrenamiento puede marcar una gran diferencia en la forma de […]
Después de una lesión: Cómo volver a empezar después de una larga pausa
Generalmente, si sufrimos algún tipo de lesión relacionada al ejercicio o al entrenamiento, puede suceder en una de dos formas. O bien se tambalea nuestra confianza y nunca la recuperamos realmente, optando en cambio por volver al gimnasio y evitar activamente cualquier cosa que se parezca al escenario en el que sufrimos la lesión. O, […]
Superalimentos para el cerebro
Todos hemos tenido días en los que no nos sentimos «en nuestro juego». Y a medida que envejecemos, tanto nuestro cuerpo como nuestro cerebro también envejecen. Sin embargo, si tomamos decisiones alimentarias inteligentes, podemos conservar nuestra preciosa materia gris durante más tiempo y mejorar la función cerebral. He aquí algunas opciones inteligentes para mantener nuestros […]
Cambios sencillos: Formas fáciles de mejorar su dieta sin estrés
Mejorar su dieta no tiene por qué suponer un cambio radical. De hecho, los cambios pequeños y sencillos pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes y funcionas a diario. A continuación te explicamos cómo mejorar tu dieta sin estrés. 1. 1. Añade más fruta y verdura En lugar de eliminar alimentos que le […]
5 razones por las que las mujeres deben apoyar a las mujeres
Todos hemos escuchado mucho sobre mujeres apoyando otras mujeres. Es una parte importante en el largo camino de la equidad, paz y cohesión entre las personas, pero la verdad es que muchas mujeres no se dan cuenta de lo importante que es que se aprecien, se apoyen y se estimulen mutuamente. Esto no es con […]
